PLANEAMENTO E ANÁLISE DE TREINOS PARA TRAIL RUNNING E TRIATLO

Tri Trail Endurance Coaching – O princípio

Tudo começou em 2016. Foi nessa altura que dei início a esta aventura, mais uma, também esta envolvendo corridas e montanhas e natureza e treinos em piscina e de bicicleta, mas desta vez numa outra vertente: a de treinadora.

Depois de muitos anos a praticar desporto, a competir e a estudar, lancei a Tri Trail Endurance Coaching, com o objetivo de ajudar praticantes e atletas a atingirem o seu potencial máximo e a concretizarem os seus sonhos.

É muito gratificante para mim poder acompanhar a evolução de atletas amadores no mundo do trail, desde caminhadas até ultramaratonas, assim como no triatlo.

Let’s GO

Trialto

Os teus limites são os teus sonhos

Dar a volta ao Mont Blanc a correr ou completar o IronMan em Barcelona? Começar a correr de forma consistente e fazer uma prova de 10km, ou até uma meia maratona? Vamos a isso!

Vamos fazer com que seja possível e vamos concretizar esse sonho. Sigo uma abordagem flexível, adaptando o treino ao teu horário e disponibilidade, sendo 100% personalizado e feito à tua medida.

Ou à medida dos teus sonhos.

Quão alto sonhas?

Tri Trail Endurance coaching

Planos de Treino

Planos de Treino

Vamos começar a treinar?

O objetivo é estares na tua melhor forma quando chegar a hora da verdade!

Avaliação Física

Avaliação Física

Parcerias

Parcerias

Enquanto atleta Tri Trail Endurance Coaching tens acesso a várias parcerias com outras empresas, para que possas usufruir das melhores condições para o treino e competição.

Training Camps

Ter objetivos competitivos e participar em provas é muito bom, mas os nossos Training Camps são momentos inesquecíveis.

 São 2 ou 3 dias a viver o trail 24h/dia, com gente que adora e respira trail como nós. Treinamos juntos em alguns dos locais mais incríveis das nossas serras, descansamos, descontraímos, comemos juntos em espírito de partilha e diversão, e depois treinamos mais um pouco. E depois ainda mais, sempre em ritmo descontraído e a desfrutar ao máximo da natureza e dos trilhos.

 A não perder!

O que dizem de nós

Testemunhos

"Ao decidir ser acompanhada por um treinador, procurava começar a treinar de forma útil, planificada e orientada, sempre com o objetivo de evoluir como atleta de trail running. Os treinos planeados pela Tuxa, permitem uma fase de adaptação e vão progredindo em intensidade de forma lógica e à medida dos objetivos competitivos do atleta. Há o cuidado de trabalhar os pontos fracos e potenciar os pontos fortes! A Tuxa procura sempre o feedback do atleta em relação aos treinos e está sempre disponível para esclarecer qualquer dúvida! Durante este ano de treino orientado, além da evolução notória nas minhas capacidades físicas como atleta, tornei-me uma pessoa mais consciente e informada do impacto que a prática de trail pode ter no meu organismo, sobretudo quando não existe um planeamento rigoroso, individual e adequado de carga de treinos e provas. No entanto, aquilo que mais diferencia a Tuxa dos demais é a preocupação constante com o bem-estar dos atletas, o que permite a criação de uma relação de amizade e confiança entre atleta-treinadora, que na minha opinião é a base de qualquer sucesso desportivo!"

Testimonial Item

Joana Gonçalves, 27 anos

Caldas da Rainha

"Profissionalismo, entrega, proximidade e capacidade de adaptação.

Começar a ser treinado pela Tuxa foi uma decisão fácil. Uma das melhores atletas de trail a nível nacional, com provas mais que dadas e com muita experiência em Ultras e Endurance, que era o meu objetivo.

Quando começamos o processo de treino eu corria há bastante pouco tempo, por isso o trabalho a ser feito era um trabalho de fundo. Desde o início percebi que o processo seria super adaptado à minha realidade é com grande possibilidade de adaptação do mesmo, de dia para dia.

Apesar de muito profissional, a Tuxa é também muito próxima e conseguiu realmente criar uma família no grupo de treino. O contacto é praticamente diário e a resposta a questões e afins é muito rápido.

Estou neste momento a ser treinado há 1 ano e os progressos são visíveis à distância. A capacidade de adaptação oferecida pela Tuxa permite que consigamos adaptar a nossa vida pessoal ao Trail running e unir o melhor dos dois mundos de forma simples e prazerosa."

Testimonial Item

Horácio Alves, 29 anos

Vila do Conde

"Quando comecei a ser acompanhado pela Tuxa, com 33 anos, tinha começado a correr há 6 meses. Um ano depois conquistei um terceiro lugar no campeonato nacional de ultra trail e passei a ser um atleta de 800 pontos ITRA. Hoje sinto que sem o acompanhamento da Tri Trail não consigo ter rendimento e consistência. Seguimos juntos!"

Testimonial Item

João Cruz, 37 anos

Guimarães

"Comecei a treinar com a Tuxa quando finalmente consegui inscrever-me numa prova que já queria realizar há muito tempo, o MIUT 85 km.

Depois de muitos anos a correr em estrada sem qualquer acompanhamento, e de meia dúzia de provas de trail realizadas inventando eu os meus próprios treinos, achei que este desafio devia ser encarado de outra forma. E assim começou esta aventura, há pouco mais de 3 anos.

Hoje, olhando para trás, só lamento não o ter feito mais cedo.

A evolução que tenho tido desde que treino com a Tuxa é notória a muitos níveis: sou mais rápido (tirei mais de 5min ao meu RP nos 10km estrada), tenho muito mais resistência (conclui o MIUT 85 num tempo abaixo da minha expectativa), sinto-me mentalmente preparado e capaz de encarar provas de ultra distância e no geral tenho mais conhecimentos, experiência e capacidade para atingir os meus objectivos.

Treinar com a Tuxa é ter uma treinadora do nosso lado, que nos ouve e adapta constantemente os planos consoante a nossa disponibilidade, que nos ajuda a planear uma época, a preparar as provas que fazemos e nos dá dicas de material, nutrição, hidratação e tudo o que precisamos para avançarmos com confiança.

A parte complicada está toda do lado dela, a nós, atletas, só nos resta desfrutar da corrida."

Testimonial Item

Richard Warrell, 47 anos

Oeiras

Planos de treino

Preçário dos planos de treino disponíveis.

NÃO INCLUI: Sessão individual para análise da técnica de corrida ou da técnica em montanha no valor de 49€ e  Videoconferência de 45min para organização da época e competições, avaliação do rendimento, troca de informação, explicações, estratégias de treino, etc. no valor de 29€.

Junta-te a nós!

Contacta-nos através do formulário.

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